Ποιος πιστευετε οτι θα είναι ο/η αρχηγος του νεου Κεντροαριστερου φορεα;

Κυριακή, 13 Αυγούστου 2017

Οι 5 τροφές που πρέπει να τρως καθημερινά μετά τα 30

Οι τροφές που καθυστερούν τα σημάδια που αφήνει ο χρόνος στο δέρμα και την υγεία σου.

Δεν χρειάζεται να τρως μεγάλες ποσότητες κάθε μέρα. Κάτι τέτοιο θα ήταν υπερβολικό και σχετικά ανέφικτο. Μπορείς όμως να προσθέτεις μερικά γραμμάρια από τις παρακάτω τροφές στα γεύματα σου μέσα στην ημέρα. Για παράδειγμα, φτιάχνεις μια σαλάτα; Πρόσθεσε 30 γραμμάρια φακές. Τρως γιαούρτι; Ρίξε 3 κουταλιές της σούπας μούρα. Είναι οι τροφές που θα σε κρατήσουν νέα και υγιή. Για ΝΑΙ, είμαστε (και) ό,τι τρώμε.


Μούρα
Mία πολυποικιλιακή υπερτροφή που τρώγεται με χίλιους δυο τρόπους. Ωμή, αποξηραμένη, μόνη της, με γιαούρτι, σε smoothies, στο φαγητό, στο γλυκό, παντού. Blackberries, blueberries, acai berries, cranberries, goji berries, raspberries (που τα ξέρεις ως σμέουρα), seaberries (που τα ξέρεις ως ιπποφαές), ό,τι κι αν προτιμάς σε γεύση, αν τα προσθέσεις στην τροφή σου θα ωφελήσουν το στομάχι, το έντερο, το ανοσοποιητικό σου, κρατώντας μακριά τις φλεγμονές.

Φακές
Τα όσπρια είναι μία από τις καλύτερες πηγές φυτικών ινών που θα βρεις στη φύση. Ένα φλιτζάνι φακές ίσον μία μέτρια μπριζόλα όσον αφορά στο σίδηρο. Όσο για τις θερμίδες, ελαφριές σαν πούπουλο.

Σολομός
 Η γνωστή, υψηλή περιεκτικότητά του σε Ω3 λιπαρά δρα καταπραϋντικά στις φλεγμονές της επιδερμίδας, βοηθά στην ενίσχυση της δύναμης του εγκεφάλου, αλλά  και στην αποτροπή της νόσου του Αλτσχάιμερ. Ο σολομός επίσης δεν θα σου προκαλέσει ποτέ φούσκωμα.

Αβοκάντο
Μια πλήρης τροφή για το δέρμα, πλούσιο σε βιταμίνες και ολιγοστοιχεία. Ίνες, κάλιο, φυλλικό οξύ και βιταμίνη A,B, C και Ε στο DNA του, ενυδατώνει, επουλώνει και έχει ισχυρή αντικαρκινική δράση. Βουρ στο γουακαμόλε.

Ολόκληρα δημητριακά
Για να έχει όφελος η κατανάλωση δημητριακών στην υγεία σου πρέπει ο καρπός να είναι ολόκληρος και όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένος. Να προτιμάς τη σίκαλη, τη βρώμη, αφού τα πίτουρα και οι φύτρες αποτελούν πολύ καλές πηγές μαγνησίου, φυλλικού οξέος, θειαμίνης και νιασίνης.


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Δεν δημοσιεύονται σχόλια υβριστικού χαρακτήρα , που προσβάλουν σε προσωπικό επίπεδο και τα σχόλια που είναι γραμμένα σε Λατινικά .
Την αποκλειστική ευθύνη για τα σχόλια την έχουν οι σχολιαστές .